NAVRATRI VRAT 9 HEALTHY MEALS PREP- 2025 नवरात्रि में अगर आप 9 दोनों का फास्ट रखने जा रहे हैं. तो आपको अपने हेल्दी मिल्स की तैयारी कर लेनी चाहिए. ऐसा कर लेने से आप हेल्दी लाइफ़स्टाइल को एंजॉय करेंगे साथ ही 9 दिनों के बाद आपको किसी भी प्रकार की शारीरिक दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़ेगा . इस आर्टिकल में आप पढ़ेंगे की नवरात्रि के नौ दिनों के उपवास के दौरान आप ऐसे कौन से हेल्दी मिल्स को रोजाना अपने डाइट में फॉलो करेंगे. अगर आप इन स्टेप्स को फॉलो करते हैं तो आपके शरीर में इम्यूनिटी आपका डाइजेशन लेवल एनर्जी हाई रहेगा. बॉडी को डिटॉक्सीफिकेशन करने में मदद मिलेगी. इससे आपका व्रत आसन और हेल्दी बनेगा.

NAVRATRI VRAT 9 HEALTHY MEALS PREP- नवरात्रि का महीना बहुत ही ज्यादा पवित्र होता है.ऐसे में श्रद्धालुओं के मन में बहुत सारी संकाय रहती हैं कि यदि वह 9 दिन का यह कठिन उपवास रखते हैं. तो वह खुद को हेल्दी और एनर्जेटिक कैसे रह सकते हैं? श्रद्धालुओं के लिए नवरात्रि के यह 9 दिन बहुत ही ज्यादा मायने रखते हैं इन 9 दिनों में श्रद्धालु सिर्फ फलों का सेवन करते हैं लेकिन क्या फलों के सेवन से वह खुद के शरीर को हेल्दी डिटॉक्स रख पाएंगे. ऐसे में उनके लिए हम ऐसे 9 बेहतरीन टिप्स लाए हैं. जिनको फॉलो करने से उनका फास्टिंग के 9 दिन हेल्दी हो सकते हैं. व्रत करने का मतलब सिर्फ आलू तालिब होने रेसिपीज को खाना ही नहीं होता है इससे चेहरे का गला और डाइजेशन बिगड़ जाता है इस दौरान आपको सही डाइट प्लान को फॉलो करना चाहिए उन तत्वों को अपने खाने में शामिल करें जिनमें भरपूर मात्रा में न्यूट्रिशन एलिमेंट्स मिल सके मशहूर डाइटिशियन सिमरत कथूरिया ने बैलेंस फास्टिंग के बारे में कुछ टिप्स दी है. जिससे व्रत के दौरान शरीर में कमजोरी और एंजायटी ना हो. बल्कि यह व्रत पॉजिटिव एनर्जी और हेल्दी प्रिप के साथ पूरा हो.

नवरात्रि व्रत के दौरान क्या खाएं क्या ना खाएं!

NAVRATRI VRAT 9 HEALTHY MEALS PREP- श्रद्धालुओं को नवरात्रि के व्रत में गेहूं चावल प्याज लहसुन को खाने में शामिल नहीं करना चाहिए. उसकी जगह पर श्रद्धालु हेल्दी ऑप्शंस को चुन सकते हैं.

दूध दही और छाछ डेरी प्रोडक्ट को मिल में शामिल.
सब्जियां लौकी खीरा कद्दू आलू को फास्टिंग के दौरान ले सकते हैं.
केला सेब अखरोट बादाम खजूर फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें इससे एनर्जी मेंटेन रहती है.
कुट्टू के आटा से पराथा चिला बानकर खा सकते हैं. यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं.
सिंघाड़े के आता से पूरी खिचड़ी लाइट खाना बना सकते हैं.
साबूदाना भारतीय रसोई घर में मिलने वाला आसन सामग्री है साबूदाने से खिचड़ी और वाडा बना सकते हैं. इससे एनर्जी बनी रहती हैं.

9 दिनों के लिए 9 मजेदार हेल्दी डायट मिल्स!

Day 1

नवरात्रि का पहला दिन श्रद्धालुओं के लिए बेहद खास होता है उसे दिन वह एनर्जी से भरपूर होते हैं ऐसे में वह फ्रूट्स का सेवन करते तो है ज्यादा एनर्जी के लिए सिंघाड़े और कुट्टू के आटे का बना हुआ हलवा और पुरी का सेवन करना चाहिए साथ में दूध भी पीना चाहिए इससे शरीर में बैलेंस डाइट की मात्रा बनी रहती है.

Day 2

नवरात्रि के दूसरे दिन व्रत में भक्तों को साबूदाना और समक चावल की खिचड़ी बनाकर खानी चाहिए और बीच-बीच में हल्के घी में मखाने को भूलकर खाएं ताकि शरीर में एनर्जी गैलरी बनी रहे.

Day 3

राजगीरे के आटे का बना पराठे खाए. इससे शरीर में भरपूर मिनरल्स और प्रोटीन मिलता है. आप चाहे तो दही के साथ भी खा सकते हैं. इससे आपके शरीर में एनर्जी की मात्रा डाउन नहीं होगी.

Day 4

नवरात्रि के चौथे दिन फास्टिंग में नारियल का पानी जरूर पीना चाहिए. उबली हुई शकरकंद को नींबू सेंधा नमक और हरी मिर्च के साथ मिक्स करके चार्ट बनाएं उसका सेवन करें.

Day 5

पांचवें दिन भक्तों को लौकी और कुट्टू के आटे से बना हुआ चिल्ला खाना चाहिए. दिन में छाछ का सेवन बीच-बीच में करते रहना चाहिए.

Day 6

कद्दू की सब्जी अपने डाइट में शामिल करेह. इसमें ज्यादा मसाले डालने की जरूरत नहीं पड़ती है. कद्दू की सब्जी हल्की सी खट्टी मीठी लगती है. इससे आपको अच्छा महसूस होगा.

Day 7

नवरात्रि के स्टार्टिंग के आटे के पूरी और हल्के तेल में पक्की हुई पूरी आलू टमाटर की सब्जी के साथ खाएं इससे आपको एक प्रोपर दाइट मिलेगा.

Day 8

नवरात्रि के आठवें दिन भक्तों को संग चावल को हल्के मसाले और सब्जियों के साथ पका कर खाना चाहिए साथ में दही का भी सेवन कर सकते हैं.

Day 9

नवरात्रि के नौवे दिन भक्तों के लिए बेहद इमोशनल होता है. क्योंकि वह नौ दिनों से भगवान की आराधना में डूबे रहते हैं. आखिरी दिन वह पूजा पाठ करने के बाद भीगे हुए साबूदाने में पीनट हरा मिर्च हरा धनिया डालकर हेल्दी खिचड़ी बनाकर खा सकते हैं. साथ ही दिन में फ्रूट्स भी खाने चाहिए.