दोस्तों अक्सर अपने खाली पर सुबह और शाम चलने के अनेकों फायदे सुने और पढ़े होंगे लेकिन अब एक जापान से आई नई वॉकिंग तकनीक आपकी फिटनेस में चार चांद लगा देगी अगर आप इस जापानी शैली को रोजाना अपने लाइफस्टाइल में शामिल करते हैं तो आप फिटनेस के राजा बन सकते हैं. आपको बता दे की जापानी इंटरवेल वॉकिंग दुनिया भर में चर्चाओं का विषय बनी हुई है. इसके बारे में और इसको करने के तरीके के बारे में आपको बताते हैं और यह क्या है?
बदलते लाइफस्टाइल के कारण कुछ लोग जिम और योगा क्लासेस नहीं जा पाते हैं तो कुछ लोग रोजाना आधे घंटा वॉकिंग करना पसंद करते हैं और यह सबसे बेस्ट तरीका भी है शरीर को चुस्त और तंदुरुस्त रखने का. अभी के समय में सोशल मीडिया पर जापानी वॉकिंग टेकनीक् बहुत ज्यादा वायरल हो रही हैं. जिसको लेकर कई तरीके की बातें की जा रही हैं तो आपको इसके बारे में विस्तार से बताते हैं.
जापानी इंटर्वेल टेकनिक
यह वॉकिंग टेकनीक् सबसे आसान और प्रभावी एक्ससाइज में से एक हैं. यदि आप रोजाना आधा घंटा वॉकिंग करते हैं तो इससे शरीर की गैलरी कम होती है साथ ही वजन कंट्रोल रहता है शरीर मजबूत बनता है ब्लड सर्कुलेशन की मात्रा बढ़ती है और शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है तनाव कम होता है नींद भरपूर आती है मूड फ्रेश रहता है और डायबीटीज हाई ब्लड प्रेशर कोलेस्ट्रॉल जैसी जैसे खतरों से छुटकारा भी मिलता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं. और आत्मविश्वास बढ़ता है. तो आप वॉकिंग करने के फायदे तो जान ही गए होंगे और अब जान लीजिए नई जापानी वॉकिंग तकनीक के बारे में.
जापानी इंटरवेल् वॉकिंग में व्यक्ति को 3 मिनट तेज चलना होता है और 3 मिनट दही में चलना होता है और इसको 30 मिनट तक दोहराया जा सकता है और यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है जिनको जोड़ों में और हड्डियों में दर्द है यह तकनीक बुजुर्गों के लिए ज्यादा फायदेमंद है और खासकर वह लोग जो रेगुलर वर्क आउट और वॉकिंग को मैनेज नहीं कर पाते हैं यह उनका फायदे दे सकता है.
वॉकिंग करते समय इन बातों का रखें ध्यान.
तेज वॉकिंग करने के बाद कुछ समय का गेप करें.
दौड़ने से पहले बॉडी को आराम दे और खुला छोड़ दे.
पहले कुछ दिनों तक हल्की-फुल्की वॉकिंग करें और समय के हिसाब से घंटे बढ़ाएं वॉकिंग के.
आरामदायक कपड़े और सपोर्टिव जूता पहने.
ध्यान रखें यह सब करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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